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我身高168cm,体重61.7kg,算胖吗?如果是的话,怎样减肥比较有效呢?_百度...

螺旋藻 在降低胆固醇方面确实有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制剂后排便通顺，但不能单纯地据此就说明它对减肥也有效，顶多说它能够让你的肠道环境更健康。 咖啡因 熬夜能加速身体能量消耗，短时间内出现体重减轻，但不能因为这样，就依靠咖啡因来进行减肥，因为这等于是拿健康在开玩笑。

人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回来。减肥药只在必要时使用。1 成功减肥经验总结 减肥必须重视思想因素。必须真正认识到自己的胖。

如果体重超过75kg为超重，超过83kg为肥胖，低于标准体重67kg为偏瘦，低于59kg为消瘦。如果一米七八的男性，体重不在正常体重范围，建议患者到医院进行检查，明确病因对症治疗。

怎样减肥对人最好`?

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

胖人最好的减肥方法空腹时多喝水别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。

固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

实际上，最理想、最快速、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的减肥方法就是合理控制饮食。 控制热量与脂肪：始终小心食物的热量，减少肥肉的摄入，增加鱼和家禽的比例。

空腹时多喝水 别小看喝水的作用，它对减肥的帮助很大。在日常生活中，早上空腹以及中晚餐之前，先喝一杯水，这样可以润滑肠胃，清洗身体内多余的毒素，同时能促进新陈代谢，有效增加饱腹感，这是最简单的减肥排毒方法。 饭前先走20分钟 一项研究指出，饭前适当运动能降低食欲。

如何开展中医养生保健

其次，大学生应该根据自身情况选择适合自己的中医养生方法。中医养生方法有很多种，如饮食调理、运动保健、按摩推拿等。我们可以根据自己的体质、生活习惯和需求选择适合自己的中医养生方法。

控制色欲中医认为“情动则肾动，肾动则精动。”正常的男性都具有最原始的性冲动，只有自我学会控制色欲，就能控制好肾中精气。过度纵欲，易令人精疲力竭。精气不足，谈何健康。避免过度劳累我们喜欢说，做事的时候男人是可以不当人使的。但是，男人要想精气足，休息也是十分重要的。

一般来讲，进补的时间应掌握以下原则：季节性进补：根据不同季节的特性，选用不同的进补药物。如冬季以滋补、温补为主，秋季以润补为主因秋季较为干燥，夏季以清补为主，春季以柔补为主，而平补则可用于一年四季。

记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

保健秘方和小儿推拿，是他们成长路上的重要支持。对于男人：国典是男人养生的宝典，包含修真秘要、养生秘籍，生津固发、提神养气等，解酒保肝、古法补肾，更有宫廷壮阳和房中秘术，助其保持体魄强健，精力充沛。

常用养生保健内容 情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。